Innetrening vinteren 2009/2010
Snart er det klart for innendørs sykkeltrening på SATS Hellerud igjen. Første trening etter nyttår er mandag 4. januar og vi holder det gående t.o.m. onsdag 24. mars.
Som tidligere år vil vi av praktiske hensyn prioritere gruppevis for å jevne ut pågangen slik at det blir mindre sjanse for "overbooking":
| Dag |
Kl. |
Varighet |
Prioritet |
| Mandager |
20:35 |
90 minutter |
Gruppe 1 & 2 |
| Onsdager |
19:55 |
90 minutter |
Gruppe 3 & ungdom |
| Lørdager |
14:00 |
75 minutter |
Gruppe 3 & ungdom |
| Lørdager |
15:15 |
90 minutter |
Gruppe 1 & 2 |
Treningsprogrammene for 2010 har henvisninger til intensitetssoner fra 1 - 5. Vi benytter samme skala som benyttes hos Olympiatoppen, du kan finne dine soner ved hjelp av denne nylig reviderte HF-kalkulatoren.
Forklaring:
Gruppe 1 er de raskeste blant veteranene og turrytterne
Gruppe 2 er mellomsjiktet
Gruppe 3 er rekrutter, ivrige mosjonister og eldre turryttere
Priser for innetreningen vinteren 2009/2010:
Voksne kr. 575,-
Ungdom kr. 375,-
Dette treningstilbudet er åpent for betalende medlemmer av IF Frøy. Det betyr at medlemsavgiften må være i orden. Faktura for innetrening sendes i forbindelse med innkreving av medlemskontingen for 2010. Første trening etter nyttår er mandag 4. januar.
HUSK:
-
Ta med hengelås til garderoben.
-
Streng håndheving av parkeringsrestriksjoner i nærområdet.
-
Den som er ansvarlig for timen bør møte i god tid.
-
Skriv deg inn med lesbart navn i Frøy-lista ved ankomst.
-
Vis hensyn - ikke gå inn i sykkelsalen før SATS sine spinningtimer er avsluttet og deltagerne har forlatt sykkelsalen.
-
Trening i bar overkropp er ikke tillatt.
-
Vask syklene og gulvet etter trening. Sprut rensevæske på et stykke papir (begge deler finnes i salen) og tørk av sykkelen.
-
Skru ned belastningen og løsne på alle personlige innstillinger, slik at neste kunde lett kan justere sykkelen etter eget behov.
|